उन्हाळ्यात केवळ बाहेरचे तापमानच वाढते असे नाही, तर शरीराचे तापमानही वाढते. यामुळेच उन्हाळ्यात जास्त वेळ बाहेर राहणे योग्य नाही. कारण, त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. उन्हाळ्यात जास्त वेळ बाहेर राहिल्याने उष्माघात होण्याची शक्यता वाढते. उष्माघात अर्थात ‘सनस्ट्रोक’ला ही वैद्यकीय आपत्कालीन स्थिती आहे.
जेव्हा तुमचे शरीर जास्त काळ उष्णतेच्या संपर्कात असते तेव्हा ते जास्त गरम होते, ज्यामुळे उष्माघात होतो. अशा परिस्थितीत, उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी काही सोपे घरगुती उपाय केले तर ते तुम्हाला सनस्ट्रोक किंवा उष्माघात टाळण्यास मदत करतील.
उष्माघातासाठी हे आहेत घरगुती उपाय
कांदा :- कांद्यामध्ये लक्षणीय गुणधर्म आहेत आणि त्यामुळे उष्माघातावर तो उत्तम उपाय आहे. तुम्ही कांद्याची पेस्ट बनवून कपाळावर लावू शकता. कांद्याचा रस कानाच्या मागच्या बाजूला आणि छातीवर लावल्याने शरीराचे तापमान कमी राहते. हा उपाय सर्वात प्रभावी घरगुती उपचारांपैकी एक आहे आणि आयुर्वेददेखील याची शिफारस करतो.
कैरीचे पन्हे :- कच्चा आंबा केवळ चवदारच नाही तर आरोग्यदायीही आहे. उष्माघात बरा करण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी ते सर्वात प्रभावी घरगुती उपचारांपैकी एक मानले जातात. कच्च्या आंब्याचा रस, ज्याला कैरीचे पन्हे असेही म्हणतात. हे उष्माघाताच्या लक्षणांपासून आराम देण्यासाठी एक उत्तम पेय आहे. कैरी आणि मसाले एकत्र करून कैरीचे पन्हे तयार केले जाते.
पाणी भरपूर प्या :- भरपूर पाणी प्यायल्याने उन्हाळ्यात घाम येतो आणि कधी कधी पाणी कमी होते. जर 
तुम्हाला उष्णतेपासून वाचायचे असेल तर पाण्यापेक्षा चांगले काहीही असू शकत नाही. पाणी उष्माघात आणि उष्माघाताचे इतर प्रकारचे आजार टाळण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्हाला घाम येतो तेव्हा पाण्याचे बाष्पीभवन नैसर्गिक हवा शीतलक म्हणून काम करते. त्यामुळे उष्माघाताची कोणतीही लक्षणे जाणवल्यास, डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी ताबडतोब भरपूर पाणी प्या.
ताक :- हे चविष्ट उन्हाळी पेय तुमच्या दुपारच्या आणि 
रात्रीच्या जेवणासोबतच घ्यावे. उन्हाळ्यात ताक पिणे चांगले असते. ताकामध्ये काही नैसर्गिक पूरक घटक असतात, जे तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स तुमच्या शरीराचे तापमान आवश्यक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांसह पूर्ण करतात.
नारळ पाणी :- नारळाचे पाणी ताकाप्रमाणेच काम करते. हे घामामुळे शरीरातून गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यास मदत करते. दिवसातून दोन ते तीन वेळा नारळाचे पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट राहते आणि शरीराचे तापमान कमी होतेच; पण तुमच्या त्वचेची गुणवत्ताही सुधारते.